宝博体育_营养价值超高的三文鱼,这样给孩子做,越吃越是智慧宝宝

产品时间:2022-02-22 03:31

简要描述:

三文鱼是很是肥美的一大类鱼,它们是水产中含有Omega-3s最高的种类,也是汞风险最低的种类。此外,三文鱼还是世界上最富含维生素D的食物。 维生素D实际上是很是难以通过食物获得的,因为含有维生素D食物实在太少了,人们主要是通过晒太阳,皮肤合成维生素D的。大家知道,我们逐日所需维生素是400-600IU。而美国农业部的营养数据库的资料显示,每100克三文鱼含有361到685IU的维生素D。...

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详细介绍
本文摘要:三文鱼是很是肥美的一大类鱼,它们是水产中含有Omega-3s最高的种类,也是汞风险最低的种类。此外,三文鱼还是世界上最富含维生素D的食物。 维生素D实际上是很是难以通过食物获得的,因为含有维生素D食物实在太少了,人们主要是通过晒太阳,皮肤合成维生素D的。大家知道,我们逐日所需维生素是400-600IU。而美国农业部的营养数据库的资料显示,每100克三文鱼含有361到685IU的维生素D。

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三文鱼是很是肥美的一大类鱼,它们是水产中含有Omega-3s最高的种类,也是汞风险最低的种类。此外,三文鱼还是世界上最富含维生素D的食物。

维生素D实际上是很是难以通过食物获得的,因为含有维生素D食物实在太少了,人们主要是通过晒太阳,皮肤合成维生素D的。大家知道,我们逐日所需维生素是400-600IU。而美国农业部的营养数据库的资料显示,每100克三文鱼含有361到685IU的维生素D。

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可是也并非所有的三文鱼都富含维生素D,通常野生三文鱼的维生素D很高,有研究发现野生三文鱼平均100克含有988IU维生素D。一些研究还发现野生三文鱼含有的维生素D含量甚至高达1300IU。不外别担忧,只要不是天天吃,是不会导致维生素D过量的。维生素D可以被我们储存在体内,逐步用。

养殖的三文鱼就没有那么高的维生素D了,100克养殖的三文鱼,平均含有维生素D250IU。— 紫菜三文鱼粥 —适合月龄:10M+—质料 —白米60克三文鱼鱼肉3汤匙紫菜碎1汤匙水600毫升—做法 —01清洗白米,然后用清水浸泡1个小时。02倒入600毫升水将白米煮成粥。03三文鱼用开水烫一下。

04 捞起后捣成鱼泥备用。05白米煮开后,加入鱼泥继续煮。06稍微煮一下,再加入紫菜碎,将食材煮熟透,即可盛入碗中。

—三文鱼秋葵面疙瘩 —适合月龄:10M+—质料 —三文鱼;秋葵时令蔬菜面粉;玉米淀粉—做法 —01三文鱼煮熟+混淆婴儿谷物+水加一根秋葵和两片菜叶切碎, 加少许面粉,少许玉米淀粉,少许水混淆02水煮开后,用小勺子把面舀进锅里煮03待煮沸后,盛出装盘—三文鱼土豆煎饼—适合月龄:10M+—质料 —土豆、三文鱼、白菜叶、婴儿米粉—做法 —01把三文鱼煮/蒸/煎熟,捣碎;土豆去皮煮软压成泥;白菜煮熟,切碎;将三文鱼、土豆泥、白菜碎混淆,加少许婴儿米糊至不粘手,混淆成团;02将三文鱼土豆泥团分成小分,搓成小球,再压成饼;02放在不粘锅里煎一煎,就成了香喷喷的三文鱼土豆饼。—三文鱼煎饼—适合月龄:10M+—质料 —蛋黄、三文鱼、婴儿米糊—做法 —01把质料混淆匀02放不粘锅里两面煎一下— 蔬菜鱼虾小煎饼—适合月龄:10M+—质料 —面粉、淀粉、米糊、三文鱼和虾泥、韭菜、卷心菜、鸡蛋​—做法 —将食材切碎,与面粉,淀粉混淆,加入少许水调成糊状,使用不粘锅加少许油煎成饼。


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